WORK CAN HURT, BUT IT DOESN´T HAVE TO!

Auuwww...! Tiba2 kok kemarin pundak kanan atas rasanya pegel & panas... Nah loh kayanya RSI-ku kumat nih..hu..hu... Padahal lagi asik chatting, terpaksa break sebentar.

Repetitive Strain Injury ini udah kerasa sejak 2001, jaman kerja di waktu masih di Jkt. Tapi waktu itu saya blom ngerti banget masalah ini, dikira pegel biasa aja. Tapi kok pegelnya rada lain & di tempat yang sama terus. Ooh, ternyata posisi tubuh yang sama atau melakukan gerakan sama selama berjam2 & bertaun2 bisa menyebabkan `kesalahan teknis´ terjadi pada otot/urat/syaraf di bagian tubuh tertentu . Baru ketahuan kalo posisi duduk saya selama ini kurang beres waktu kerja di setahun kemudian. Kata si meneer di HRD, ini masalah serius yang harus ditangani secepatnya karena bisa semakin serius. Ada kasus di kantor kita yang sampe kudu cuti 3 bulan karena tangannya nggak bisa gerak sempurna. Nah kalo begini kan yang refot perusahaan juga, makanya mereka waktu itu langsung ngecek posisi meja, kursi & kompi para staffnya, terutama punya saya soalnya tinggi meja kelebihan banget dikarenakan saya yang imut (dee.. imut) gini dikasi meja untuk ukuran orang Londo, kacau kan? Emang kursi bisa ditinggiin, tapinya kaki jadi ngegantung! Nasib.. Si meneer nanya, maunya dikasih pijakan kaki apa mejanya yang dipendekkin? Pikir2, mending meja yang dipendekkin biar kaki bebas diatas lantai, nggak usah pusing kudu naro kaki diatas pijakan itu, iya kalo inget. Yang ada, jadilah mejaku yang paling pendek di kantor!

Pada dasarnya kaki harus berpijak di lantai dimana posisi paha & kaki harus 90°, lengan & siku juga 90° diatas meja, apalagi kalau ngetik & megang mouse lama, pada saat ngetik pergelangan & telapak tangan lurus, juga punggung harus tegak di kursi yang cukup ergonomis. Jarak layar kompi ke mata harus disesuaikan dengan ukuran layarnya. Setiap 1/2 jam diusahakan bergerak untuk melemaskan otot2 - pergi ke toilet kek, ambil minum sendiri kek (kalo di Indo mah dimanja sama office boy/girl), gangguin temen di meja lain kek (yang ini resiko ditanggung sendiri loh), atau sekedar menggerakkan tangan, kaki & leher sambil duduk aja untuk peregangan, juga melihat ke arah lain selain ke layar supaya tidak tegang terus menerus. Ada reminder yang bisa didonlot disini untuk ditampilin di layar, mengingatkan kita untuk bergerak sebentar. Biasanya program ini lengkap dengan contoh gerakan2nya. Saya sendiri belum donlot sih sejak di Aussie soalnya kan dulu selalu pake kompi kantor. Repot yah? Yah apa boleh buat, demi kesehatan. Kata pepatah: "Health is not everything, but without health everything is nothing!"

Tapi kayanya saya sudah terlanjur terkena syndrome nih, jadi suka pegel kalo kelamaan ngetik . Kebayang deh kalo di Jkt bisa langsung meluncur ke Jl. Cirebon 11, namanya Haji Sofat, ahli urut andalan keluarga.. huu..huu.. I miss you Pak Haji! Kalo lagi jauh begini yah paling2 si Oom lagi yang kena sasaran jadi tukang pijit dadakan & gratisan, kekekek...

Sebenernya RSI bukan hanya bisa menyerang orang yang kerja di kantoran aja, tapi dimana aja & kapan aja, contohnya bisa karena salah posisi waktu mengangkat barang berat, dll. Dan ini efeknya jangka panjang. Nah dear bloggers semua, berhubung biasanya pada betah nguplek di depan berjam2, mudah2an aja nggak ada yang bermasalah yah. Kalo masih penasaran atau pengen tau lebih jelas mengenai RSI, kesini aja, atau kesini juga bisa.

Oke deh, selamat membaca & semoga bermanfaat!